Course · Mardi 3 novembre 2026
De la force spécifique en course : des montées courtes et dynamiques, sans finir à bout de souffle.
Gratuit, sans compte : une nouvelle séance chaque jour.
Séance détaillée · Course
Durée 51'
échauffement en footing
8 × [45'' RPE 8 montée dynamique, foulée courte, bras actifs + 1'15 récup en redescendant au pas]
footing
retour au calme
Pas de côte près de chez toi : tapis à 6-8 % de pente. Débutant : 6 montées.
Adapter cette séance à toi
Tes allures exactes, ta semaine à toi
Les intensités sont en pourcentage de ta VMA, ta FTP ou ta CSS. Avec le coaching, Coach Marc écrit tes séances dans tes créneaux, avec tes allures, et les ajuste chaque semaine.
Découvrir le coaching →Pour aller plus loin en course
L'endurance fondamentale en triathlon →Et le lexique si un terme t'échappe.
