Course · Mardi 10 novembre 2026
Même séance que la semaine dernière, avec deux montées de plus.
Gratuit, sans compte : une nouvelle séance chaque jour.
Séance détaillée · Course
Durée 50'
échauffement en footing
10 × [45'' RPE 8 montée dynamique, genoux qui montent + 1'15 récup en redescendant au pas]
footing
retour au calme
Tapis : 6-8 % de pente. Débutant : 7 montées.
Adapter cette séance à toi
Tes allures exactes, ta semaine à toi
Les intensités sont en pourcentage de ta VMA, ta FTP ou ta CSS. Avec le coaching, Coach Marc écrit tes séances dans tes créneaux, avec tes allures, et les ajuste chaque semaine.
Découvrir le coaching →Pour aller plus loin en course
L'endurance fondamentale en triathlon →Et le lexique si un terme t'échappe.
