Vélo · Mercredi 11 novembre 2026
On allonge les blocs de force : 10 minutes à basse cadence, assis.
Gratuit, sans compte : une nouvelle séance chaque jour.
Séance détaillée · Vélo
Durée 1h07
échauffement progressif
3 × [10' 76% FTP assis 55-60 rpm, sans à-coups + 4' 55% FTP cadence libre]
endurance, cadence 90 rpm
retour au calme
Débutant : 2 × 10'.
Adapter cette séance à toi
Tes allures exactes, ta semaine à toi
Les intensités sont en pourcentage de ta VMA, ta FTP ou ta CSS. Avec le coaching, Coach Marc écrit tes séances dans tes créneaux, avec tes allures, et les ajuste chaque semaine.
Découvrir le coaching →Pour aller plus loin en vélo
Qu'est-ce que la FTP ? Définition et tests →Et le lexique si un terme t'échappe.
