Vélo · Samedi 7 novembre 2026
La séance de base de l'hiver : du temps en selle à intensité modérée. C'est elle qui construit ton moteur.
Gratuit, sans compte : une nouvelle séance chaque jour.
Séance détaillée · Vélo
Durée 1h45
échauffement
endurance, cadence 85-95 rpm
retour au calme
Dehors : 1h45 à 2h en restant en endurance, même dans les bosses.
Adapter cette séance à toi
Tes allures exactes, ta semaine à toi
Les intensités sont en pourcentage de ta VMA, ta FTP ou ta CSS. Avec le coaching, Coach Marc écrit tes séances dans tes créneaux, avec tes allures, et les ajuste chaque semaine.
Découvrir le coaching →Pour aller plus loin en vélo
Qu'est-ce que la FTP ? Définition et tests →Et le lexique si un terme t'échappe.
