Vélo · Mercredi 4 novembre 2026
Séance de force au home trainer : ça doit tirer dans les jambes, pas dans les poumons.
Gratuit, sans compte : une nouvelle séance chaque jour.
Séance détaillée · Vélo
Durée 1h05
échauffement progressif, cadence normale
4 × [6' 78% FTP assis 55-60 rpm, buste stable + 3' 55% FTP cadence libre]
endurance, cadence 90 rpm
retour au calme
Dehors : mêmes blocs sur une montée régulière, gros braquet, assis.
Adapter cette séance à toi
Tes allures exactes, ta semaine à toi
Les intensités sont en pourcentage de ta VMA, ta FTP ou ta CSS. Avec le coaching, Coach Marc écrit tes séances dans tes créneaux, avec tes allures, et les ajuste chaque semaine.
Découvrir le coaching →Pour aller plus loin en vélo
Qu'est-ce que la FTP ? Définition et tests →Et le lexique si un terme t'échappe.
