Course · Vendredi 6 novembre 2026
Footing tranquille : tu dois pouvoir tenir une conversation. Les lignes droites à la fin réveillent la foulée sans fatiguer.
Gratuit, sans compte : une nouvelle séance chaque jour.
Séance détaillée · Course
Durée 46'
aisance respiratoire totale
6 × [20'' RPE 7 ligne droite, foulée relâchée et rapide + 40'' trot]
retour au calme
Adapter cette séance à toi
Tes allures exactes, ta semaine à toi
Les intensités sont en pourcentage de ta VMA, ta FTP ou ta CSS. Avec le coaching, Coach Marc écrit tes séances dans tes créneaux, avec tes allures, et les ajuste chaque semaine.
Découvrir le coaching →Pour aller plus loin en course
L'endurance fondamentale en triathlon →Et le lexique si un terme t'échappe.
